الرئيسية / التغذية والرجيم / فوائد لحم صدر الدجاج للرجيم
فوائد صدر الدجاج

فوائد لحم صدر الدجاج للرجيم

فوائد لحم صدر الدجاج للرجيم

 

نجد دائماً في قائمة الرجيم التي يستعملها المشاهير لحم صدر الدجاج

والناس الذين يأكلون الخصروات فقط لإنقاص الوزن أيضاً يتناولون صدور الدجاج  إذن لماذا تحظى صدور الدجاج بهذا الاهتمام

 وكم كمية منها ينبغي أن تتناولها لإنقاص الوزن؟ 

إن لحوم الدجاج  خاصة صدورها  غنية جداً بالبروتين وهو عنصر أساسي لتكوين العضلات وكذلك مادة مهمة تعمل على تقوية جهاز المناعة وتنشيط عملية التمثيل الغذائي  علاوة على ذلك يساعد تناول صدور الدجاج على تخفيف الشهية للكربوهيدرات التي تتسبب في السمنة وبالتالي إنقاص الوزن

 حيث إن كثيرا من الناس يشعرون بالشبع بسرعة بمجرد تناول قطع قليلة من صدور الدجاج ولا يريدون أكل المزيد من الطعام

 أي يؤدي لصحة الجسم وجماله أيضا في آن واحد  لهذا السبب يتم اختيار صدور الدجاج كطعام رئيسي في أثناء تنفيذ الرجيم ولأجل النجاح في إنقاص الوزن ينبغي عليكم زيادة تناول البروتين من خلال تناول صدور الدجاج  مع تناول كربوهيدرات منخفضة في المؤشر الكسري (GI)

وأما الدهون فلا بد من تناول الأحماض الدهنية غير المشبعة  وهي موجودة في المكسرات والأسماك الغنية بأوميغا 3 والأفوكادو وما إلى ذلك ويستحسن أن تتناولوا يومياً 1 أو 1،2 غرام من البروتين لكل 1 كجم من الوزن الصحي

وكذلك لحم الدجاج هو لحم أبيض ذو قيمة غذائية أكبر من اللحوم الحمراء وهذا يساعدكم أيضاً على تعديل متوازن بين السوائل الحمضية وغيرها ويقول الخبراء إن البروتينات تجعلنا أن نشعر بالشبع بسرعة وتحكم على الجوع والشهية الشديدة التي تنجم عن الرجيم وتساعد أيضاً على تقليل كمية تناول الكربوهيدرات من ثم تخفيض هرمون اللبتين وتحسين الحساسية والأحماض الأمينية التي تحتوي عليها البروتينات تعمل على تنشيط عميلة إزالة السموم في الكبد حتى تخرج المواد الضارة من الجسم  ويساعد ذلك أيضاً على التحكم في الإجهاد والضغوط النفسية الناتجة من الرجيم

شارك!
Facebook Twitter Pinterest Plusone Linkedin Digg Delicious Stumbleupon Tumblr Email

عن hawanim

اضف رد